Faodaidh ithe daithead fallain, cothromach a tha a’ toirt a-steach measgachadh de bhiadhan làn beathachaidh cuideachadh le bhith ag adhartachadh craiceann gleansach, fallain. Am measg cuid de na biadhan as fheàrr airson glow craiceann tha:

1. Mangoes: Tha na measan tropaigeach seo làn de bhiotamain C agus beta-carotene, a tha le chèile deatamach airson craiceann fallain a chumail suas.
2. Caora Goji: Tha na dearcan sin beairteach ann an antioxidants agus faodaidh iad cuideachadh gus an craiceann a dhìon bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.
3. Tomatoes: Tha tomatoan àrd ann an lycopene, antioxidant a chuidicheas le bhith a 'dìon a' chraicinn bho mhilleadh grèine agus a 'leasachadh inneach craiceann.
4. Toradh dìoghras: Tha an toradh tropaigeach seo làn de bhiotamain C, a tha riatanach airson cinneasachadh collagen agus a chuidicheas le bhith a’ cumail craiceann òg is ùr.
5. Kale: Tha an uaine duilleach seo làn de bheathachadh mar vitimín C, vitimín K, agus beta-carotene, agus faodaidh iad sin uile cuideachadh le bhith ag adhartachadh craiceann fallain.
6. Almonds: Tha almoin nan stòr math de bhiotamain E, a chuidicheas le bhith a’ dìon a’ chraicinn bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh agus a’ leasachadh inneach craiceann.
7. Cacao: Tha saidhbhir ann an antioxidants ann an cacao agus cuidichidh e le bhith ag adhartachadh cuairteachadh, a’ leantainn gu suidheachadh nas fhallaine agus nas radanta.
8. Tì uaine: Tha an tì seo làn de antioxidants ris an canar catechins, a chuidicheas le bhith a’ dìon a’ chraicinn bho mhilleadh agus a’ lughdachadh sèid.

Le bhith a’ toirt a-steach na biadhan sin a-steach don daithead agad, faodaidh tu cuideachadh le bhith ag adhartachadh craiceann fallain, soilleir bhon taobh a-staigh.