Faodaidh cearcallan dorcha agus at timcheall nan sùilean a bhith na dhuilgheadas cumanta a bhios aig mòran dhaoine, gu h-àraidh ma tha dòigh-beatha trang aca no ma tha aileardsaidhean no tinneasan slàinte bunaiteach eile orra. Faodaidh na cùisean seo toirt ort coimhead sgìth, nas sine agus nas mì-tharraingeach, ach gu fortanach, tha dòighean ann air faighinn cuidhteas iad. San artaigil seo, rannsaichidh sinn cuid de na molaidhean agus na dòighean as èifeachdaiche airson cearcallan dorcha agus at timcheall nan sùilean a lughdachadh.

1. Faigh gu leòr cadail: ’S e dìth cadail aon de na h-adhbharan as cumanta airson cearcallan dorcha agus at timcheall nan sùilean, agus mar sin ’s e a’ chiad cheum airson faighinn cuidhteas na cùisean sin dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn gu leòr cadail. Feuch ri 7-9 uairean a thìde de chadal gach oidhche, agus feuch ri dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha gus clàr-cadail cunbhalach a stèidheachadh.
2. Cùm uisgeachadh: Faodaidh dìth uisgeachadh adhbhrachadh gum bi an craiceann timcheall do shùilean a’ coimhead tioram is maol, agus faodaidh seo cur ri coltas chearcaill dhorcha. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn uisge gu leòr tron latha le bhith ag òl co-dhiù 8-8 unnsaichean uisge gach latha.
3. Cleachd teannachadh fuar: Faodaidh teannachadh fuar a chur air do shùilean cuideachadh le bhith a’ lughdachadh at agus sèid le bhith a’ teannachadh shoithichean fala agus a’ lughdachadh cruinneachadh lionntan. Faodaidh tu spàin fhuar, poca de ghlasraich reòta, no pasgan de mhasgan sùla a chaidh fhuarachadh san fhrigeradair a chleachdadh. Dìreach cuir an teannachadh fuar air do shùilean airson 10-15 mionaidean aig aon àm, grunn thursan san latha.
4. Feuch uachdar sùla: Tha mòran uachdaran sùla air a’ mhargaidh a tha air an dealbhadh gu sònraichte gus dèiligeadh ri cearcallan dorcha agus at timcheall nan sùilean. Coimhead airson toraidhean anns a bheil grìtheidean mar caffeine, vitimín K, agus retinol, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a’ lughdachadh coltas chearcallan dorcha.
5. Lùghdaich an ìre salainn a bhios tu ag ithe: Faodaidh ìrean àrda de shòidiam anns an daithead agad adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a’ cumail lionntan, agus faodaidh seo at timcheall nan sùilean adhbhrachadh. Gus at a lughdachadh, feuch ri cuingealachadh a dhèanamh air an ìre salainn is biadhan saillte a bhios tu ag ithe, agus tagh roghainnean nas fhallaine le glè bheag de shòidiam na àite.
6. Cuir masg aghaidh ort: Cuidichidh masgaichean aghaidh le bhith a’ teannachadh agus a’ daingneachadh a’ chraicinn timcheall nan sùilean, agus faodaidh seo coltas at a lughdachadh. Coimhead airson masgaichean anns a bheil grìtheidean mar chrèadh, gual-fhiodha, no aloe vera, a chuidicheas le bhith a’ tarraing a-mach neo-chunbhalachdan agus a’ lughdachadh sèid.
7. Faigh beagan eacarsaich: Faodaidh gnìomhachd chorporra cunbhalach cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala agus a’ lughdachadh coltas chearcaill dhorcha timcheall nan sùilean. Feuch ri co-dhiù 30 mionaid de dh’eacarsaich meadhanach dian a dhèanamh gach latha, leithid coiseachd luath, baidhsagal no snàmh.
8. Feuch beagan leigheasan dachaigh: Tha grunn leigheasan dachaigh ann as urrainn dhut fheuchainn gus cearcallan dorcha agus at timcheall nan sùilean a lughdachadh. Am measg nan roghainnean mòr-chòrdte tha sliseagan cucumair, pocannan tì fuar, agus sliseagan buntàta. Cuir na leigheasan seo air do shùilean airson 10-15 mionaidean aig aon àm, grunn thursan san latha.
9. Seachain suathadh do shùilean: Faodaidh suathadh do shùilean irioslachd agus sèid adhbhrachadh, agus faodaidh sin cearcallan dorcha agus at a dhèanamh nas miosa. Ma tha tachas ort no ma dh’fheumas tu rudeigin a thoirt a-mach às do shùil, feuch ri do shùil a bhualadh gu socair an àite a suathadh.
10. Bruidhinn ri lighiche-craicinn: Mura h-urrainn dhut faighinn cuidhteas cearcallan dorcha agus at timcheall nan sùilean leis na molaidhean seo, is dòcha gum b’ fhiach bruidhinn ri lighiche-craicinn no proifeasanta cùram craiceann eile. Faodaidh iad measadh a dhèanamh air na feumalachdan sònraichte agad agus leigheasan nas targaide a mholadh, leithid leigheas leusair no craiceann ceimigeach.

Mar cho-dhùnadh, faodaidh cearcallan dorcha agus at timcheall nan sùilean a bhith na dhuilgheadas cumanta a bhios mòran dhaoine a’ fulang, ach tha grunn dhòighean èifeachdach ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh